nadmiar kcal

[...] redukcyjną + nie zajechanie mięśni. Wzrost: 177cm Waga: 77-82 ( nie czepiajcie sie wahania :D te kilka kilo przybylo po tym jak dorzuciłem Xpand + SHOCKA, mysle ze jest to nadmiar wody ) Ok co do diety: Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie [...]

jest to nadmiar kcal w stosunku do kcal których twój organizm potrzebuje. w sensie jak Twój bilans kaloryczny wynosi np 2000kcal to wszystko co będize ponad jest bilansem dodatnim^

[...] zakonczenia redukcji wrzuciłem 2.9k ,trzymałem miche tydzień, staje dzisiaj na wage a tu mniej niż tydzień temu oO. Co rodzi następne pytanie: mam T 1,7 W 4,1. Jak robiłem pierwszą masówke, to zarzuciłem 1g T a 6g W. Jest to możliwe, że pomimo nadmiaru kcal, nic nie pójdzie bo ten nadmiar musi pochodzić z węgli? Czy nie ma bata i trza czekać :)?

[...] aerobów możesz siadać na rower i jechać. Kaloryczność lekko powyżej zapotrzebowania pozwoli Ci rozbudować trochę mięśnie które będziesz ćwiczyć, a aeroby pozwolą spalić nadmiar tłuszczu. Staraj się większośc kalorii uzyskiwać z białek i tłuszczy (mięsa, nabiał, orzechy, oliwa z oliwek, ryby) niż z węglowodanów, pozwoli to na budowanie [...]

to normalne jak sie zaczyna z otylosci do chudosci. Spalisz tyle ile sie da, a potem staniesz w miejscu . Miales nadmiar brzucha w stosunku do pozostalych partii wiec tutaj schodzi na koncu. Musisz zastosowac jeszcze z 2 cykle na mase i 2 redukcje zeby miec totalnie plaski brzuch. Taka jest kolej rzeczy. Budowa miesni to podstawa ,dzieki temu [...]

[...] mężczyzny aktywnego fizycznie), ale niepokoi mnie 403% sodu (choć podobno bardzo dużo go tracę podczas ciężkiego treningu), 769% fosforu (podobno nieszkodliwy gdyż nadmiar wydalany z moczem) i 739% manganu co jest zasługą 300g płatków... (jeśli dane są dobre, tutaj nie wiem co z nadmiarem), oraz czy aby troche nie za mała ilość [...]

[...] mężczyzny aktywnego fizycznie), ale niepokoi mnie 403% sodu (choć podobno bardzo dużo go tracę podczas ciężkiego treningu), 769% fosforu (podobno nieszkodliwy gdyż nadmiar wydalany z moczem) i 739% manganu co jest zasługą 300g płatków... (jeśli dane są dobre, tutaj nie wiem co z nadmiarem), oraz czy aby troche nie za mała ilość [...]

[...] to jeszzce dodatkowo masz spowolniony metabolizm przez ten niedobor kalorii przy malej podazy kalorii organizm broni sie spowalniajac swoj metabolizm, teraz kazdy nadmiar weglowodanow zostanie zamieniony na tluszcz, zapasowy material energetyczny bledem bylo przyjecie takiej diety i chyba nie ma sily zeby to sie teraz na Tobie nie [...]

Chciałabym schudnąć, ponieważ podczas zimy przybyło mi tłuszczyku . Nigdy nie byłam szczupłą dziewczyną i chciałabym to zmienić, szczególnie, że zbliżają się wakacje. Śniadanie1 : jogurt activia 124 kcal + musli chleb perłnoziarnisty żytni , salami , ogórek, pomidor, sałata herbata zielona o smaku pomaranczowym Śniadanie 2 : jabłko Śniadanie3 [...]

[...] (odtluszczenie) . Wegle to dobre paliwo ,kasza itp . Najlepiej przed i po treningu je dawac oraz na sniadanie. Reszta posilkow nie musi ich zawierac,jedynie z warzyw. Owoce moga okazac sie spowalniczem redukcji,poniewaz napelniaja glikogen watrobowy,ktory moze nadmiar przeksztalcic w tluszcz:/ Wegle zlozone napelniaja glikogen miesniowy .

[...] (3500) fosfor 280% 2500mg (900) wapń 80% 960mg (1200) mangan 400% 10mg (2,5) wit a,d ok 30% Jakie mogą być problemy przy takich dawkach przez dłuższy czas? mam nadzieję że nadmiar manganu jakoś się wydali. Wit a, d nadrobię tranem. Bardziej martwi mnie reszta. Teoretycznie sód jest regulowany przez nerki ale czy w takim stopniu i czy to ich [...]

[...] Jestem HardGainerem i mam problem z przybraniem na wadze. Ułożyłem diete wysoko kaloryczną.. proszę żebyscie ocenili czy to nie przesada i czy cukrzycy nie dostane przez nadmiar węglowodanów.. 17 lat / 170cm / 54kg ( w ciągu dnia moge przytyć max. 2kg a schudnąc w 1 dzien moge 6kg;/ ważę sie 5x dziennie i tak wynika żal.. ) [...]

Otóż mam problem prosty - wzdęcia - po przeczytaniu na oko 50 artów sam nie wiem co je u mnie powoduje - metodą dedukcji wyeliminowałem otręby pszenne i moje pytanie czy nadmiar białka lub tłuszczu (oczywiście tego dobrego) może je powodować? Moje btw: KALORIE 2229,5 BIAŁKO 182 2,8 TŁUSZCZE 97,5 1,5 WEGLOWODANY 156 2,4 Nie wiem co [...]

Witam serdecznie. Bardzo chciałabym schudnąć, a raczej pozbyć się tłuszczyku w kilku uporczywych miejscach. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale pojawił się u mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w [...]

Właśnie jak to jest, węglowodany się nie odkładają tylko nadmiar kcal z nich? IMO z żadnym makroskładnikiem nie można przesadzać Ale i tak najważniejszy jest bilans kcal...

[...] tematow na temat komponowania diety itp ale ja naprawde nie wiem co robic. Nie rozumiem tych wszystkich roznych tluszczy, weglowodanow itp. Ważę 65kg przy wzroscie 167. Mam nadmiar tluszczu w brzuszku, boczkach, udach. Chcialabym schudnac do ok 58kg czyli jakies 7kg. Tylko czy musze stosowac jakas diete czy wystarczy ze zrezygnuje z takich [...]

[...] bez zmian. no ja tego po prostu nie ograniam. Wyglądam coraz gorzej w stosunku do 1-2 tygodni wcześniej, jak ide czy biegnę to brzuch i klata sie całe trzęsą nei wiem czy to nadmiar skóry czy jaki chvj, ale mnie to dobija już, było lepiej moim zdaniem w tym względzie, a wymiary nie ruszyły wcale mimo dobrej diety i dobrych treningów, ja już nie [...]

[...] ogólny priorytet to masa . Niestety, ponieważ w moim przypadku rośnie ona powoli, a człowiek nie jest z natury cierpliwy to nadrzucałem kcal czego negatywnym efektem jest nadmiar tkanki tłuszczowej ( szczegolnie mam taka tendencję w okolicach brzucha ). No, ale do rzeczy, nadeszły wakacje , czas relaksu lub tak jak dla mnie czas pracy i [...]

[...] Oliwy, Oleju (- Ja użyłem Oleju Lnianego), - Podgrzewamy chwilę patelnie wraz z olejem/oliwą, - Mieszamy patelnia, żeby cała jej warstwa została pokryta olejem/oliwą, a nadmiar wylewamy do zlewu - Wszystkie Wymienione wyżej produkty wrzucamy do Shakera/Blendera. - Mieszamy aż uzyskamy jednolitą masę - Wlewamy Mix na Patelnie, która jest [...]

[...] Oliwy, Oleju (- Ja użyłem Oleju Lnianego), - Podgrzewamy chwilę patelnie wraz z olejem/oliwą, - Mieszamy patelnia, żeby cała jej warstwa została pokryta olejem/oliwą, a nadmiar wylewamy do zlewu - Wszystkie Wymienione wyżej produkty wrzucamy do Shakera/Blendera. - Mieszamy aż uzyskamy jednolitą masę - Wlewamy Mix na Patelnie, która jest [...]